introduction
“孕期水腫”
這件事讓許多孕媽媽苦不堪言
那如何在孕期免于水腫的困擾
做個(gè)幸福的孕媽媽呢?
孕期水腫的原因是什么?
孕媽媽在懷孕后隨著胎兒的增大和羊水的增多,宮體會(huì)對(duì)下肢血管造成一定壓迫使得下肢血液回流不暢而造成脈壓增高,導(dǎo)致下肢浮腫。
一般來說。水腫只會(huì)出現(xiàn)在腳部和腳踝,并且兩只腳都會(huì)有。
“誤區(qū)”
很多孕媽媽水腫后親戚朋友的關(guān)心問候,總會(huì)那么一句:水腫了就少喝點(diǎn)水,別越喝越腫!
“真的是這樣嗎?”
如果只是生理性水腫,無需刻意減少喝水的量。相反,如果水分?jǐn)z入少了,孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。
孕期水腫的三種類型
過胖的“腫”:指準(zhǔn)媽媽胃口大開,營(yíng)養(yǎng)全面,沒有切實(shí)控制體重,到了孕后期,體重一下增加 了不少。這樣的準(zhǔn)媽媽只要注意飲食, 不讓體重增加過多即可。
生理性水腫:主要是由于子宮壓迫造成,增大的子宮會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢,代謝不良,導(dǎo)致腿部組織體液淤積,一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處,通常孕婦在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀,但在經(jīng)過白天久站和夜間活動(dòng)量減少后,大約在晚上睡覺前,水腫癥狀就會(huì)比較明顯。
病態(tài)性水腫:多由疾病造成,例如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響,對(duì)胎兒的健康也會(huì)有危害。如果準(zhǔn)媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時(shí)就醫(yī),尋求醫(yī)生幫助治療。
孕期出現(xiàn)水腫該怎么辦呢?
1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
孕媽媽應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著,常走動(dòng)并適當(dāng)伸展腿部,動(dòng)動(dòng)腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)、伸展小腿肌肉等,有利于腿部血液循環(huán);
2、休息時(shí)雙腳可抬高
生理性水腫抬高雙腿就可緩解一些,孕媽媽在休息時(shí)可以這么做;如果孕媽媽還需工作,可準(zhǔn)備一張小板凳用于墊腳;
3、睡覺時(shí)建議左側(cè)臥位
左側(cè)臥位可以改善胎盤血液供應(yīng),但也并非一定要左側(cè)臥,還是以孕媽媽們舒適的姿勢(shì)為宜;
4、適當(dāng)進(jìn)行睡前按摩
在睡覺前可以讓老公按摩腿部,從腳部向小腿方向逐漸向上按摩,能夠適當(dāng)緩解不適;
5、衣著寬松為主
孕媽媽們?cè)谠衅诒M量不要穿著緊身褲、有壓縮帶的衣服,襪子也選大一點(diǎn)的,以免過緊阻礙了血液循環(huán);
6、飲食宜清淡
孕媽媽飲食不宜過咸,要減少鹽分的攝入,少吃不易消化或易脹氣的食物,如糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等;
營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)要多攝入蔬菜和水果,蔬果中含有多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿等作用。
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